ミネラルの重要性
皆さん、健康や疲労回復のために「マグネシウム」を意識して摂っていますか？
地球上にはミネラルが豊富に存在しますが、現代人に最も不足しているミネラルがマグネシウムだと言われています。
「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」という方は、体内のマグネシウム不足が関係しているかもしれません。
マグネシウムがもたらす身体への働きは？
マグネシウムは、私たちの生命維持活動である身体の代謝プロセスの約80%で必要とされる、非常に重要なミネラルです。
①エネルギーを生み出し、身体の機能を維持する
細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアの働きを助け、体内で起こる多くの化学反応や酵素を活性化させます。
②細胞の修復や筋肉・神経の働きを整える
体内のタンパク質にはマグネシウムが結合する場所が多くあり、筋肉の収縮や神経の伝達、細胞の修復・維持に欠かせません。
③他の栄養素（ビタミンCやビタミンDなど）の働きを助ける
マグネシウムは「補因子」として、ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB群・カルシウム・亜鉛・鉄などの吸収や働きをサポートしています。特にストレス時に消費されるビタミンCの働きにも深く関わっており、マグネシウムが不足すると他の栄養素も十分に働くことができません。
このように、マグネシウムは他の多くの栄養素を活かすための「土台」となる役割を担っています。
マグネシウムは日々の食事からコツコツと補い、体内のバランスを整えることが大切です。
<海藻類（わかめ・ひじき・あおさなど）を食事に取り入れる>
<ナッツ類やごま、大豆製品（納豆・豆腐など）を食べる>
<精製されていない穀物（玄米や雑穀米など）を選ぶ>
骨格や筋肉のケアで身体の外側から巡りを良くすることと合わせて、毎日の食生活でマグネシウムを摂取し内側からも疲れにくい身体を作っていきましょう。
